乘風(fēng)破浪正當(dāng)時(shí)，正確應(yīng)對(duì)考試焦慮——潮實(shí)初中部八年級(jí)心理健康教育講座

前言

面對(duì)人生中形形色色的考試，同學(xué)們是氣定神閑躍躍欲試？還是略帶擔(dān)憂顧慮重重地投入書本的海洋？同學(xué)們應(yīng)該如何緩解考前焦慮，掌握合適的心理調(diào)適方法呢？

為幫助潮實(shí)學(xué)子釋放壓力，培植信心，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法，3月28日晚19:00，汕頭市潮陽實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中部舉行了題為《乘風(fēng)破浪正當(dāng)時(shí)》的心理健康講座，學(xué)部邀請(qǐng)汕大精神衛(wèi)生中心暖陽陽心理咨詢中心柯志雄主任、李達(dá)齊講師來校蒞臨指導(dǎo)。講座由李達(dá)齊講師主講，李老師是心理學(xué)碩士、初級(jí)心理治療師、國家二級(jí)心理咨詢師。

講座由我校初中部心理輔導(dǎo)老師鄒楚芬老師主持，張杰檳副校長及八年級(jí)全體師生聆聽了講座。

李老師首先指出，考試焦慮是指在應(yīng)試情境刺激下受個(gè)人的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、個(gè)性等影響而產(chǎn)生的心理反應(yīng)狀態(tài)，以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征。其本質(zhì)是難以忍受考試結(jié)果的不確定性。適度的心理緊張，可以使人對(duì)考試有種激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果。但過度的考試緊張則導(dǎo)致考試焦慮，影響考場(chǎng)表現(xiàn)，并波及身心健康。

隨后，李老師為同學(xué)指出消減引發(fā)考試焦慮的因素。認(rèn)識(shí)自己，接納自己。學(xué)會(huì)分析自己的認(rèn)知，正確歸因。焦慮時(shí)，試著在一張紙上寫下你腦中所有的擔(dān)心、焦慮的念頭。不壓抑焦慮和擔(dān)心的情緒。學(xué)會(huì)和考試焦慮和諧相處。這一系列能夠有效緩解考試焦慮的方法，同學(xué)們紛紛認(rèn)真記錄下來。

汕大精衛(wèi)暖陽陽心理咨詢中心柯志雄主任還為同學(xué)們準(zhǔn)備了心理學(xué)小活動(dòng)，同學(xué)們積極配合，踴躍參與。大家的身心得到了放松。

最后，張杰檳副校長發(fā)表總結(jié)講話，號(hào)召學(xué)生們行動(dòng)起來，在奮斗和學(xué)習(xí)中逐步降低焦慮帶來的負(fù)面影響，改善自身心理健康狀態(tài)，用良好的心態(tài)和扎實(shí)的學(xué)識(shí)在每場(chǎng)考試中交出滿意答卷。如果有任何心結(jié)，就應(yīng)該及時(shí)前往心理咨詢室尋求鄒老師的幫助。只有調(diào)整好自己的心態(tài)，才能在學(xué)習(xí)和生活中保持好的狀態(tài)。

此次講座，有效地引導(dǎo)學(xué)生做好考前心理準(zhǔn)備，為他們多提供一些輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒的技巧和實(shí)用方法。相信同學(xué)們能夠調(diào)試好心態(tài)，以最好的狀態(tài)迎接接下來的每一場(chǎng)考試。