和諧心態(tài)快樂(lè)生活，緩解焦慮助力返?！?！請(qǐng)查收這份返校心理調(diào)適指南

開(kāi)學(xué)返校  心理調(diào)適

安心學(xué)習(xí)  健康同行

親愛(ài)的同學(xué)們，

返校在即，你準(zhǔn)備好了嗎？

即將告別這個(gè)最特殊的寒假，

結(jié)束宅在家里的學(xué)習(xí)模式。

想到很快能夠重返校園，

見(jiàn)到久違的老師和同學(xué)，

你可能會(huì)感覺(jué)很興奮，

想到隨之而來(lái)的緊張學(xué)習(xí)，

你可能又會(huì)感到有些焦慮……

那我們應(yīng)該如何迅速調(diào)整自己的狀態(tài)呢？

先來(lái)看一段視頻，了解一下青少年該如何應(yīng)對(duì)疫情，提高自身心理免疫力。

調(diào)整返校心態(tài)，你還可以：

當(dāng)你感到心理波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、緊張的心情，不要著急，這種現(xiàn)象很正常。這是因?yàn)榧倨诋?dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的。這種身心狀態(tài)是短期的、暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。

同學(xué)們?cè)诜敌Ｇ昂罂赡軙?huì)有一些焦慮、緊張等不適的情緒出現(xiàn)，這些都是大家目前階段面對(duì)還未恢復(fù)“正常”的教學(xué)秩序等出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)，適度的焦慮對(duì)大家的返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有所幫助的，同學(xué)們?cè)诤侠硇骨榫w的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接納它。

復(fù)學(xué)是省廳在疫情得到控制，經(jīng)過(guò)科學(xué)評(píng)估后確定的，并且學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)校園疫情防控措施，我們不需要恐慌，但需要做好個(gè)人防護(hù)。我們需要意識(shí)到，能夠復(fù)學(xué)，說(shuō)明目前疫情已經(jīng)得到控制，但這也是無(wú)數(shù)人奮戰(zhàn)抗擊的結(jié)果，來(lái)之不易！返校后，我們也還需要堅(jiān)持嚴(yán)格的防控措施，掌握科學(xué)的防疫知識(shí)，堅(jiān)持做好防疫防護(hù)。在校積極配合學(xué)校檢測(cè)體溫、衛(wèi)生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求。

生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，它對(duì)于人的生活起到了較好的推動(dòng)作用。因此開(kāi)學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活很重要，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。

積極樂(lè)觀的心態(tài)往往可以給我們帶來(lái)更多積極的暗示和情緒，有助于我們保持良好的狀態(tài)來(lái)迎接校園生活。心理暗示則是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見(jiàn)的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)?！痹谶@樣的積極心理暗示下能增強(qiáng)愉悅感，并能使自己適度緊張起來(lái)，這樣你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

開(kāi)學(xué)初，同學(xué)們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃。學(xué)期計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)計(jì)劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待。

我們也需留意自身的狀態(tài)，如有不適，及時(shí)尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助。

最后，附上《新冠肺炎防控學(xué)生手冊(cè)（中小學(xué)校）》和《新冠肺炎防控家長(zhǎng)手冊(cè)》，供廣大師生及家長(zhǎng)朋友們閱讀參考。

《新冠肺炎防控學(xué)生手冊(cè)（中小學(xué)校）》

?????????

《新冠肺炎防控家長(zhǎng)手冊(cè)》

?????????